O coração pode ser considerado como o órgão responsável pela vida do ser humano, mas tem alimentos bons para o coração, uma vez que comprometido seu funcionamento, são graves as consequências, e o não funcionamento automaticamente leva à morte.
O site aborda neste artigo a importância de cuidar bem do coração e evitar complicações drásticas à sua saúde, além dos alimentos bons para o coração, você pode encontrar produtos da nipponflex que trazem benefícios similares. O foco é mostrar quais alimentos são bons para o coração e incentivar o consumo deles.
Antes, porém, sobre o coração
O coração é o órgão que distribui o gás carbônico e o oxigênio para todo o corpo através do bombeamento de sangue, função precípua do órgão. Nas dimensões de um punho fechado, aproximadamente 12 centímetros de cumprimento, 09 centímetros de largura, e cerca de 300 gramas de peso, é preciso muito cuidado para ter uma saúde cardíaca perfeita, sem esquecer-se dos pulmões, que atuam de maneira indispensável nos trabalhos do órgão.
Para termos um coração saudável devemos nos preocupar principalmente com a alimentação, mas você sabe quais os alimentos bons para o coração? É sabido de todos que sal e gorduras em excesso são verdadeiros inimigos da saúde do coração. Assim, a primeira dica é moderar no consumo destes itens.
Agora vamos aos alimentos bons para o coração
Veja a lista dos melhores alimentos bons para o coração:
Abacate: Rico em carboidratos, fibras, proteínas, e vitaminas, além de gorduras monoinsaturadas, o abacate reduz o colesterol ruim e pode aumentar o colesterol benéfico ao corpo humano.
Aveia: Um cereal rico em fibras que ajuda no combate ao colesterol e mantendo a saúde cardíaca. A aveia ajuda a desobstruir as artérias facilitando a circulação, bem como equilibrando o nível de açúcar no sangue.
Arroz integral: Com grande valor nutricional, o arroz integral contém vitaminas do complexo B, ácido fólico, ácidos graxos, vitaminas, entre outros nutrientes. O consumo de arroz integral é ideal para uma boa saúde cardíaca.
Brócolis: As fibras presentes em abundância no brócolis fazem deste alimento um grande aliado à saúde do coração. O brócolis também é rico em minerais e vitamina C, e tem poucas calorias.
Batata doce: Uma verdadeira fonte de energia, a batata doce é excelente para o coração. Entre os nutrientes presentes neste alimento destacamos proteínas, carboidratos, ferro e cálcio.
Cenoura: Encontramos muitas fibras na cenoura e por isso devemos consumi-la para termos uma melhor saúde cardíaca. Ela é rica em vitaminas, proteína, fósforo, cálcio, magnésio, entre outros.
Feijão preto: Fibras, potássio, cálcio, vitaminas e proteínas fazem do feijão preto um alimento adequado à saúde do coração. Ademais, o feijão preto atua como aliado para uma boa circulação sanguínea.
Sardinha: Este peixe de água salgada é um excelente alimento para quem quer cuidar bem do coração, por ser rico em ômega-3, ácidos graxos, coenzima Q10, vitamina D, além de diminuir o colesterol.
Tomate: Alimento muito saudável que pode ser consumido abundantemente por quem deseja uma boa saúde cardíaca, pois não contém colesterol. No tomate encontramos fibras, sódio, cálcio, vitaminas, entre outros.
Vinho tinto: O vinho tinto contém vitamina E, e aumenta a quantidade de colesterol bom no nosso organismo, contribuindo para uma boa saúde cardíaca. Ele também ajuda a purificar o sangue e é umas das melhores bebidas no quesito.
Outros alimentos bons para o coração
- Lentilha
- Grão-de-bico
- Berinjela
- Ervilha
- Goiaba
- Maçã
- Uva
- Laranja
- Melão
- Frango
- Castanha do Pará
- Castanha de caju
- Nozes
- Pistaches
Vimos uma lista de alimentos que podem melhorar a saúde do seu coração. Consuma-os diariamente e não se esqueça de praticar exercícios físicos, pois uma vida sedentária é inimiga da saúde de modo geral.
